炎夏来袭不着急，优选水果去暑气
随着一点点的升温，无论是在外面还是在家都沾上了暑气，上火、头晕等小症状都出来了。出一趟门都会热一身汗，挥发不少营养出去。补充一下身体里所需的各种维生素和微量元素就成了必须在意的事情，吃保健品还是维生素片？都不用，你只需要一些又好看又好吃的水果~
水果是天然的营养补充剂，含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维可以促进肠道蠕动，而且大多数水果酸酸甜甜的口感也让人食指大动呢~
既然说水果，那么就不得不提猕猴桃这个名副其实的果中之王了，营养密度是苹果的10倍，所含的维生素C也是柳橙的3倍，更不用说膳食纤维也是菠萝的3倍了。精心栽培10年培养出的黄金奇异果比绿色的奇异果甜度更高，果形也比其他的种类更加圆润饱满。
樱桃果实中铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，是水果中的首位，补充微量元素。一口咬下去，酸甜的口感在舌尖轻盈绽放，不仅仅是我们爱吃，就连黄莺也特别喜欢啄食这种果子，因而名为“莺桃”哦~丰富的日晒下培养的烟台大樱桃绝对属于优中选优的上品哦~
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡 ，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。
1820在巴西的一个修道院，一棵橙子树发生了突变，让人惊讶的是一个橙子里有一个更加小的橙子在尾端，而且更更奇怪的是这棵树上所有的橙子都是没有籽的。1870年，两棵脐橙树在美国的加利福尼亚州进行了成功的嫁接，脐橙，从这里便开始流行在了全世界，而且就到现在，脐橙这个品种也是只能嫁接，基因与西班牙修道院里的那颗祖宗树是一样的哦~
其实第一次看到青皮的芒果的时候，我是拒绝的，以为会无限的酸，结果吃了一口才发现这个东西外表是具有欺骗性的，不仅甜，还有传统芒果不具有的细腻柔滑的口感。抗癌与美化肌肤的功效也是诱人的原因之一。自从吃了第一次以后，每年夏天我都会买许多青芒，切成丁然后拌在冷藏后的酸奶里，简直是人间美味啊。
在合理膳食当中,水果起到了至关重要的作用,水果的营养价值也是其他主食、蔬菜和肉蛋类食物无法取代的。不同的水果中所富含的营养价值也不同哦。
山竹又名莽吉柿果，果肉里有丰富的膳食纤维、糖类、和镁、钙、磷、钾等矿物元素，不仅口感上佳，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。虽然外面是丑丑的壳，但它却是内在美的典型，内里洁白清透的果肉非常好看，入口即化的口感加上酸甜分明的味道实在是水果中的翘楚。
牛油果又叫鳄梨，名字一听就是热带水果呢，强大的功效成为了近几年的新宠。牛油果含有非常丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，还有一个功效为众人所知就是丰胸啦~含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育呢~
当然了，爱美的你当然也知道，所有的水果都有美容的功效呢~在夏天这炎热的季节，吃水果消暑的同时，也可以变得美美的哦~
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