初学者挑选瑜伽垫，遵循三点很重要
特别对于刚刚接触瑜伽的初学者而言，只有了解到瑜伽垫不同分类的知识点，才能够根据自身情况选择到适合自己的瑜伽垫！现在就随范儿爷一起，从瑜伽垫的材质、厚度、尺寸等各个方面来认识瑜伽垫，从而选到适合自己的。
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通过材质来选择
首先，根据材质瑜伽垫分为EVA、PVC、TPE、天然橡胶、软木、亚麻这六种，不同材质的瑜伽垫在抓地力、回弹性、平整性、防滑性、环保性等各个方面都有所区别，所以就先具体看看不同材质的瑜伽垫会有什么基本展现吧。
1.1、EVA
EVA也就是俗称的乙烯-醋酸乙烯共聚物，因其具备高韧性、抗冲击性强等优秀性能被广泛用于鞋底材料等领域。使用这种材质制成的瑜伽垫在价格上都比较便宜、不过这种材质属于硬泡沫，所以其弹性效果不佳，而且刚开始接触使用时也会有一种呛鼻味道。而高端一点的EVA瑜伽垫在厚度上也只能做到4mm。
这种材质的瑜伽垫最大的优点在于其价格上较便宜，而弊端就是在久用之后容易变形，在手掌或者脚掌有汗渍的情况下，垫子容易变滑，所以其防滑性并不是很好。
1.2、PVC
PVC是一种化工原料，发泡后用来制作瑜伽垫，但是这种材质本身不具备柔软和防滑效果，只是经过后期加工后才使其达到柔软的特性。不过这种材质的瑜伽垫在价格上比较亲民，并且颜色款式也比较多。
这种材质的瑜伽垫的弊端就是吸收性较差，所以在干燥的情况下防滑效果才能得到体现。对于比较容易流汗的瑜伽爱好者而言不是很好的选择，而且因为属于塑料制品，无非自然降解，不可再回收利用，环保性能上也比较差。
1.3、TPE
TPE是一种热塑性弹性体材料，这种材质的瑜伽垫属于高档瑜伽垫，一般大牌子的瑜伽垫都是采用这种材质制作的。并且这种材质属于环保型材料，可回收利用。另外这种材质的瑜伽垫具有弹性佳、防滑好、韧性佳、抓地力强等特点。而且重量较轻、容易清洁，是瑜伽垫里性价比较高的一种。
1.4、天然橡胶
天然橡胶材料是采自橡胶树上的液体，后期经过加工的一种天然、环保型材料。橡胶本身是一种摩擦系数比较大的材料，因此橡胶瑜伽垫可以满足瑜伽静态动作对平衡性的需求。表面具有天然纹理及开孔结构，不仅可以保证脚部、手部的摩擦力，而且还可以帮助吸收水分。
天然橡胶材料本身韧性就很好，所以制作的瑜伽垫韧性十足，不容易变形撕裂，在耐用性上使用寿命可轻松维持十年。但是天然橡胶制作的瑜伽垫，普通来说都会有味道，而且开孔结构防滑的同时也极易吸收污渍，日常也比较难清洗，并且在重量上也偏重，所以这类瑜伽垫不适合外出携带使用。
1.5、软木
软木的瑜伽垫就材质而言就非常环保且无毒，几乎没有异味。其天然材质经过加工处理后，一般与其他材质配合一起制成瑜伽垫，垫子在防干滑和湿滑的效果上都极佳。
因其是木质材料制作而成的，使其结构吸收好，日常要及时擦拭才能保持整洁性，否则极易蕴藏细菌不易清洗。虽然木质瑜伽垫的优点众多，但其价格比较昂贵，使其成为较小众类的瑜伽垫。
1.6、亚麻
亚麻是纯天然纤维，由于其具有吸汗、透气性良好和对人体无害等显著特点，被越来越多的应用到瑜伽垫中，亚麻瑜伽垫主要分为：亚麻橡胶垫、亚麻PVC垫、纯亚麻垫，因具有出色的防滑性能，环保性能。
亚麻材质的瑜伽垫使用寿命一般在2-3年左右，并且这类瑜伽垫因本身自带一种气味和价格较为昂贵的原因也使它被划为小众类瑜伽垫。
综上所述，对于刚刚练习瑜伽的初学者而言，PVC及TPE这两种材质的瑜伽垫比较适合选择，都是防滑性较好且柔软度适中的瑜伽垫。但一般来说，TPE材质瑜伽垫环保性好，但价位稍高。PVC发泡垫质量上有所保障，且价格也比较亲和。
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通过厚度来选择
瑜伽本质上一个讲究平衡性的运动，所以在选择瑜伽垫时，它的厚度选择也是其中的一个标准选项。“过尤尔不及”这句话完美诠释了在瑜伽垫的厚度选择上并不是越厚越好。
厚的垫子会使触底感有所下降。而过薄的垫子则不能起到缓冲保护作用，对于初学者来说，跪在垫子上容易膝盖产生疼痛感。而目前国际上瑜伽垫的厚度在1.5-8mm之间，但在国内市场上，垫子的厚度多分为3.5mm、5mm、6mm和8mm这几种类别。
除了基本厚度划分以外，还会根据瑜伽练习者对瑜伽的熟练程度不同，将不同厚度的瑜伽垫分为初学型及资深型。具体划分为，初学型瑜伽垫厚度在6毫米以上，资深型瑜伽垫在5毫米或以下。
而区别这些的原因在于初学者对瑜伽动作不太熟悉，5mm以下的瑜伽垫不能起到很好的防摔缓冲保护作用。而反观资深型瑜伽爱好者，她们不需要太厚的厚度来保护其自身，因为达到这种水平之后，她们所追求的是一种与地面的接触感觉。
但初学者在选择瑜伽垫时，也不能选择厚于8mm的垫子，因为过厚的垫子在做站立动作时，容易失去稳定性。因此初学者选择瑜伽垫时建议TPE、PVC的垫子选择6-8mm，天然橡胶4mm左右，这种厚度足以起到保护作用。
但除了以上的基本厚度选择外，作为初学者而言，在选择瑜伽垫厚度时还要分为两种情况挑选，分别是根据做瑜伽的环境及练习者的体重选择。
1、根据瑜伽环境选择厚度
根据瑜伽环境选择厚度最主要的还是根据地面因素来选择厚度。比如在木质地板上铺设瑜伽垫，因为木质地板本身就具有一定的弹性及柔韧度，所以对瑜伽垫的厚度要求就没那么厚了，初学者一般选择5-7mm左右的即可。
在水泥及瓷砖等较为坚硬的地面练习瑜伽动作，对瑜伽垫的厚度要求就比较高了，一般选择6-8mm左右，这样对于初学者而言才能起到很好的保护作用。
而本身就适合瑜伽运动的塑胶地面，其表面一般较为柔韧，但粗糙颗粒较多，容易对接触肌肤及关节造成不适，所以在这种地面做瑜伽动作时，只要提供光滑的垫子表面做动作就可以，建议初学者选择1-3mm左右的垫子就很合适了。
2、根据自身体重选择厚度
根据自身体重选择垫子厚度，是在体重和瑜伽垫的材质都为基础情况的标准下进行挑选。而不同体重的瑜伽爱好者对瑜伽垫都有不同的压力，使其在性能上也有所区别。
体重较重的瑜伽爱好者建议选择较厚的瑜伽垫，这样才能让垫子起到更好的保护作用及运动舒展性。而这个厚度究竟是多少呢，下面就给伙伴们举例说明一下。
例如标准体重在50KG，但你的实际体重在70KG，那么你的体重就超出了标准体重的40%，所以在挑选垫子厚度时也要增加40%。就是根据选择标准瑜伽垫厚度为5mm，那么根据70KG的体重选择瑜伽垫厚度在6-7mm更佳。但选择瑜伽垫厚度最厚的情况下也不能超过10mm，因为超过10mm的属于健身垫而不是瑜伽垫了。所以体重较重的伙伴，在选择瑜伽垫时的厚度公式为：[（实际体重-标准体重）/标准体重]×100%×你需要的瑜伽厚度+需要的瑜伽厚度，即可。
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根据尺寸来选择
瑜伽垫的尺寸，也就是我们在挑选时需要考虑的一个要点。而瑜伽垫的尺寸选择无非是关系到长宽度的问题。一般来说，选择瑜伽垫时，其尺寸标准长度不应该短与身高，宽度不可窄与肩宽。
在国际标准中，瑜伽垫的尺寸主要有61cm*173cm和61cm*183cm。而国内主要是以61*173cm的为主。那么正确且科学通过尺寸挑选瑜伽垫时，重要的参考数据之一就是：垫子的长度需要和自身身高形成正比关系。
不要忽略瑜伽本身就是一项男女都可参与的运动。男生的身高超过173cm是普遍的情况，在身高超过173cm这种情况下，加长版的61cm*183cm垫子会更为合适。当然垫子长度的变化，还可以根据自身情况进行不同调整。
了解完瑜伽垫的长度之后，现在就来说下宽度的问题。上面也清楚的把瑜伽垫的常规尺寸给说明了，无论是哪种长度的瑜伽垫，其宽度都是61cm的规格。因为这种规格可以让瑜伽初学者在做瑜伽动作时起到很好的约束作用（如果在做动作过程中，每次的瑜伽动作都会超出垫子外，那么这种时候就需要思考一下自己的动作是否足够标准了）。
当然，还有一种情况下宽度也可以重新匹配，就是初学者身材略胖，担心61cm的宽度不够，那么这种时候可以选择68cm左右的垫子。
在练习瑜伽的时候，不要认为加大加宽的垫子就是好的，过大过宽的垫子在重量上比较重不宜携带，而且价格上也会比一般的瑜伽垫要高出不少，所以在选择瑜伽垫时，贴合自身身高及肩宽就可以，这样就基本满足需求使用了。
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